SAMEDI 23 SEPT 23

▶ de 10h à 12h

25 € en salle / 20€ en ligne ou 2 crédits de carte

L'arrivée d'automne est ce moment où nous passons d'une saison guidée par des éléments chauds (YANG) vers une saison guidée par des éléments froids (YIN).

Durant cette transition qui peut-être brusque, il est important de garder son équilibre. En travaillant notre stabilité et nos appuis nous construirons un bon ancrage pour faire redescendre les énergie vers le bas, et en même temps nous travaillerons notre force pour conserver le feu de l'été et aborder sereinement l'hiver qui suivra.

Tous niveaux. Réservez votre place dès maintenant!

 SAMEDI 14 OCT 23

▶ de 10h à 12h

25 € en salle / 20€ en ligne ou 2 crédits de carte

Le yin yoga et le vinyasa (yang) sont deux pratiques complémentaires. Combiner la puissance et le mouvement du vinyasa avec l'immobilité et le relâchement du yin yoga, dans une seule séance, permettent de rééquilibrer ces deux aspects constitutifs de chaque individu.

L’atelier commencera par un flow dynamique et complet comprenant des ouvertures de hanches, des flexions, des torsions, des postures d'équilibre et des inversions. Puis nous évoluerons progressivement vers une pratique de yin pour laisser l'énergie redescendre et ouvrir le corps en lâchant nos tensions en douceur. 

Par cette pratique complète, nous exploirerons nos dualités: notamment le mouvement/l'immobilié, le froid/le chaud afin de chercher l'équilibre et la stabilité dans les différentes expressions du soi. 

Déconseillé aux grands débutants.

 SAMEDI 18 NOV 23

▶ de 10h à 12h

25 € en salle / 20€ en ligne ou 2 crédits de carte

Le yoga peut nous aider à mieux vivre nos émotions, ponctuellement mais aussi sur le long terme. Par le travail du corps, le yoga permet de libérer une tension souvent liée à une émotion refoulée mais aussi en modifiant notre conscience des événements que nous vivons et peut-être modifier notre regard. Il peut aussi nous aider à trouver une stabilité physique et mentale, de manière à prendre de la distance et se relier à cette part de soi, calme et constante, inconditionnellement.

Durant cet atelier, nous utiliserons différentes approches que propose le yoga pour libérer le corps de tensions liées à des émotions enfouies, explorer nos émotions telles qu'elles s'expriment, afin d'apprendre à les laisser "circuler", aller et venir sans trop s'y attacher qu'elles soient positives ou négatives. 

Accessible à tous.

 SAMEDI 9 DEC 23

▶ de 10h à 12h

25 € en salle / 20€ en ligne ou 2 crédits de carte

Nos modes de vie sédentaires, le stress récurrent physique ou mental qui affecte notre posture générale et un manque de musculature de notre dos sont les principaux facteurs responsables de ce qui est maintenant devenu le mal du siècle : le mal de dos.

Les recommandations vantant les vertus du yoga pour prévenir ou rétablir un maintien et un équilibre de nos colonnes vertébrales fleurissent. Néanmoins, pour que ces effets restent bénéfiques, il est important de comprendre le fonctionnement de notre dos, et de comprendre les alignements nécessaires pour une pratique du yoga sans danger.

Dans cet atelier, nous aborderons ensemble les différentes parties qui composent notre axe vertébral pour comprendre leur fonctionnement et leur interactions, dans le but de pouvoir identifier nos propres faiblesses, pour renforcer, assouplir, mobiliser la colonne et améliorer nos pratiques à travers les alignements.

L'atelier s'adresse à toutes et tous.

 SAMEDI 20 JAN 24

▶ de 10h à 12h

25 € en salle / 20€ en ligne ou 2 crédits de carte

Les chakras sont des centres d'énergie répartis le long de l'axe vertébral, dont le fonctionnement impacte le corps physique, énergétique, émotionnel, psychologique et spirituel.

Le chakra racine, muladhara, est situé à la base de la colonne vertébrale en lien avec le périnée. Il est le centre de notre vitalité. En lui se situent nos instincts de survie, notre besoin de sécurité, notre rapport avec les choses matérielles.  En lui se trouve aussi notre sexualité, notre "animalité". 

Durant cet atelier, nous aborderons muladhara chakra, aux travers de postures, de techniques de respiration et de méditation. Et nous essaierons de comprendre le rôle du bhanda (verrou) de la racine, mulha bandha, dans les différentes techniques que nous utiliserons.

L'atelier s'adresse à toutes et tous.

 SAMEDI 10 FÉV 24

▶ de 10h à 12h

25 € en salle / 20€ en ligne ou 2 crédits de carte

Notre esprit est majoritairement occupé par nos pensées, nos jugements et nos commentaires de toutes sortes. Si bien que nous nous projetons la plupart du temps soit dans le passé soit dans le futur, et sommes peu ancrés dans l'instant présent. L'attention soutenue, ou la concentration, qui vise à ramener l'attention vers "le centre" pour éviter la dispersion est un exercice non sans difficulté, un art très certainement.

Le yoga utilise de nombreuses techniques pour canaliser l'attention. Par le jeu de l'immobilité et du mouvement, par la prise de postures plus ou moins exigeantes, par la maîtrise de la respiration, par l'utilisation de visualisation, le yoga nous invite à faire ce travail interieur qui mène à une écoute plus alerte, à une prise de conscience des forces qui nous animent, de tout ce qui est dans l'ici-et-maintenant. Il ne s'agit plus de faire mais d'être dans le pur présent, de manière plus spacieuse et plus apaisée.

Durant cet atelier, nous utiliserons les techniques que nous propose le yoga pour travailler sur notre attention fragile et précieuse afin de nous rapprocher de cet état extatique : la pleine conscience.

Atelier ouvert à tous.

 SAMEDI 23 MAR 24

ATELIER 1 : FLOW DETOX

25 € en salle / 20€ en ligne

ou 2 crédits de carte

L'inscription aux 2 ateliers de la journée detox printemps donnera lieu à une réduction :

1  crédit de carte (soit 3 crédits au lieu de 4 ) ou 20% pour l'achat de 2 cartes atelier (soit 40€ ou lieu de 50€  en salle ou 32€ au lieu de 40€ en ligne). Merci de me contacter le cas échéant)

Nouvelle saison, nouvelle énergie...C'est le moment idéal pour détoxifier le corps en profondeur !

Je vous propose deux ateliers complémentaires, un le matin plutôt dynamique et énergisant et un autre l'après-midi, selon une énergie plus yin (postures statiques et relâchées). Dans tous  les deux cas, nous travaillerons pour stimuler les organes internes par des torsions et des étirements spécifiques afin d'évacuer les toxines et les charges émotionnelles. Ce travail permettra de nettoyer le corps, d'apporter plus de clarté au mental et de réveiller l'énergie Yang, endormie pendant l'hiver.

En nous remplissant de force, ces ateliers nous aideront à developper notre capacité à choisir, et à planifier et donner une direction à notre vie.

 SAMEDI 13 AVR 24

25 € en salle / 20€ en ligne ou 2 crédits de carte

La philosophie sur laquelle repose le yoga est avant tout une pensée sur l'ouverture. Travailler sur l'ouverture du coeur c'est apprendre à s'ouvrir à nous-même, à notre identité la plus profonde, et en miroir à nous ouvrir aux autres, au monde et à de nouvelles découvertes.

Puisque s'ouvrir en yoga est à la fois associé à la vulnérabilité et à la puissance, nous travaillerons, dans cet atelier, sur ces deux notions, au travers du souffle et de postures, en lien avec le chakra du coeur Anahata situé au niveau de la poitrine.

Cet atelier s'adresse à toutes et tous.

▶ de 10h à 12h

25 € en salle / 20€ en ligne ou 2 crédits de carte

Les postures dites inversées (avec le coeur plus haut que la tête) ont de nombreux bienfaits. D'un point de vue physiologique, elles favorisent notamment le retour veineux dans le bas du corps et l'irrigation du cerveau avec plus de sang et d'oxygène, elles renforcent aussi le système immunitaire. Ce sont des postures qui sont à la fois apaisantes et énergisantes, elles contribuent à améliorer l'équilibre et permettent de redonner de la confiance en soi. Pour autant, ce sont des postures pour lesquelles nous avons tendance à avoir des appréhensions et qu'il est parfois difficile de travailler durant des cours collectifs par manque de temps.

Cet atelier nous permettra d'appréhender ces postures progressivement et d'en explorer leurs effets.

Déconseillé aux débutants et aux femmes enceintes.

25 € en salle / 20€ en ligne ou 2 crédits de carte

Une tradition très répandue consiste à réaliser 108 salutations au soleil sans discontinuer pour célébrer les changements de saisons. La salutation au soleil est une façon symbolique et en mouvement de saluer et remercier le soleil pour son énergie vitale. Si 108 salutations au soleil constitue un challenge intéressant, il faut pour autant pratiquer dans l’esprit du yoga: trouver un équilibre juste entre discipline et lâcher prise, sans laisser l’égo prendre le dessus dans l’exécution des asanas. Pour trouver la juste mesure, nous travaillerons sur la coordination du souffle et du mouvement et, à travers la répétition, nous canaliserons le mental pour entrer dans une état de méditation en mouvement.

Ensemble, portés par l'énergie du groupe, nous tâcherons de toujours adapter les postures de la salutation au soleil pour pouvoir vivre un bel instant de yoga et de ne pas s'épuiser.

Déconseillé aux débutants.